0 kcal

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka=(2800)3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) 6:50- glutamina 5g 7:00 -200g płatków owsianych 24 14 140 -400ml mleka 2% 12 8 16 -5g oliwy z [...]

[...] , SFD białk od uzupełnienia braków 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Jestem na cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2-2,2/reszta/1g , w zależności od dnia około 3800-4000kcl 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie Witam jest to mój pierwszy temat na [...]

[...] 17lat Waga:73kg Wzrost:175cm Cel: redukcja tkanki tłuszczowej bez straty w mięśniach dodatkowo codzienie rano pije multiwitamine poniedziałek b 135 t 55 w 255 = 2055kcal 7.00 ser twarogowy 0.5% 200g 40 0 10 bułka grahamka/musli 10 10 60 dżem 25g 0 0 10 Orzechy laskowe10g 0 5 0 9.00 trening aerobowy 10.30 Ryż biały 100g 7 0 [...]

[...] Jem zazwyczaj 5 posilków dziennie (w dni treningowe, jeśli trening mam po godz. 19 to 6 posilków), dziennie z diety mam ok. 160 gram białka (ważę 82 kg). Łącznie ok. 3200 kcal z diety. Ograniczone tluszcze pochodzenia zwierzęcego, dużo warzyw (do 3 posilków po ok. 100-150 gr surówki, lub całego warzywa). Raz dziennie ryba (makrela, dorsz). [...]

[...] lyzka oliwy z oliwek 2. tunczyk 140g Orzechy wloskie 5 szt + warzywa 3. dorsz 200g ryz 40g trening 4.odzywka + banan 5.ser bialy 100g oliva lyzeczka + warzywa 1800 kcal b-181 t-55 w-180 Witaminki wapno, magnez , tran, beta karoten, wit D3 i bialko po treningu z pudelka Po radach Obliqes poczatkowo bylo 1800kcal B160 W225 T40 co [...]

[...] jest lepsza), może jakieś dobre rady : ) Poniżej przedstawiam zasady diety punktowej: Każdy produkt ma określoną ilość punktów. Forma do obliczania punktów to: (kcal : 60) + (tłuszcz : 9) = Punkty do 1,24 = 1 P od 1,25 = 1,5 P do 1,74 = 1,5 P od 1,75 = 2 P SŁODYCZE: tygodniowo można zjeść słodyczy nie więcej niż za 14P! ALKOHOLU [...]

[...] 08.05 - 68kg 19.05 - 68,6kg 26.05 - 68,3kg 04.06 - 69,1kg Pytania : 1. Prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące diety - podałem jej ogólny zarys bez rozdrabniania się na kcal i dodatkowo na węgle, tłuszcze czy białka, ale nie o ilości tych składników mi chodzi bo masa jak na razie idzie, ale o posiłki. Czy powinienem coś zmienić, może coś [...]

[...] idę na normalną siłownie, głownie z tego powodu, że chcę wykorzystać wyciągi na plecy, także możecie uwzględnić je w planie treningowym. Dietę aktualnie trzymam na 3600 kcal, jednakże mam zamiar dojść do 4000, i zobaczymy jak będzie szło, także w tym temacie, wszystko jest dopięte na ostatni guzik. Suplementacja jakiej będę używał to [...]

[...] włoskie 50g Jabłko 2 sztuki Cynamon – duża płaska łyżka. BTW: B: ~70g łącznie T:60g(po zlaniu śmietanki ok 45g) W:30-40g zależnie od ilości użytych jabłek. Kcal:~ 800-950kcal. Przygotowanie: Bardzo proste. :-D Jabłko ścieramy na tarce, dodajemy do serka(osobiście zlewam z niego śmietankę, można też dać serek light), wsypujemy cynamon wedle [...]

Witam, prosze o ocene i ewentualne poprawki w diecie i treningu :) a wiec zaczne od poczatku... zapotrzebowaniw kcal:1600 (nie jestem pewna czy dobrze obliczylam bo probowalam roznych wzorów i za kazdym razem wychodzilo inaczej-a skorzystalam z dziennika posilkow vitalmax) B-2,2g/kg ciala T-1,0g/kg ciala W-3g/kg ciala Moja przykladowa dieta [...]

[...] 3. Wymieszać ze startą marchwią, dodać jaja , skrobię , sól i pieprz. 4. Nakładać porcjami na dobrze rozgrzany tłuszcz, smażyć z obydwu stron na złoto Wartości: 1 szt. 97,6 kcal B: 10,2 g W: 2,9 g T: 5,0 g /SFD/2017/2/7/40dfe47fe19441198aaa70732563abc3.jpg /SFD/2017/2/7/c1e8978288d04c05aaa98932dc642581.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu [...]

[...] czegoś odpoczynek/ pożywienie/ sen to staram się mu to dostarczyć. Teoretyczne śrdnie zapotrzebowanie na kalorie przy 18h/tyg. jazdy kształtuje się u mnie na poziomie 4200kcal. Przy 15h jazdy moje zapotrzebowanie było mniejsze o około 250kcal dziennie. Wg kalkulatora Zaraz przeliczę ile spożywam kcal teoretycznie (luźny dzień w pracy ;). [...]

[...] jest to kwestia diety? Ze oprocz mega wysiłku zjada karkowkę z frytkami, albo inne wysoko kaloryczne posilki? Czytalem gdzie indziej ze Michael Phellps zjada dziennie 7 000 kcal. Zobaczcie jednak jak on wyglada. A co do MMA, widze taka tendencje ,ze kazdy cwiczacy, po pewnym czasie chudnie i docelowo zmierza do takiej sylwetki jak np Forrest [...]

[...] na pusty żołądek, by wzmóc absorbcję. Idealnymi porami do uzupełnienia glutaminy w ustroju będzie poranek, 30 minut przed treningiem, oraz tuż przed snem. SKŁAD: Opakowanie: 400gr ( 88 porcji ) Jedna porcja (4,5gr) zawiera: Energia: 18 kcal Tłuszcz: 0gr Węglowodany: 0gr Białko: 4gr Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 21:16:43

[...] mi sily na silowni a drugim atutem bedzie spalenie tluszczu i zdobycie suchej masy miesniowej. Pod koniec kwietnia wracam do polski i tam zaczne juz trzymac diete i liczyc kcal, bo teraz to dla mnie nie ma sensu. Zrobie oczywiscie badania tescia prolki i estro z morfologia przed cyklem. Bede bral dlugiego tescia dlugiego i boldenon i prosze o [...]

[...] przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE LevroIsoWhey Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 76 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 114 kcal Tłuszcz 0,9 g - w tym nasycone 0,4 g Węglowodany 0,9 g - w tym cukry 0,7 g Błonnik 0,1 g Białko 25,5 g Sól 0,12 g

[...] budowa i odnowa białek ustrojowych. Warto jeszcze przed snem wziąć same aminokwasy. "Wyprodukowanie 1 g białka z aminokwasów dostarczonych wraz z pożywieniem wymaga około 24 kcal energii. No a skąd wziąć tą energię, jeżeli organizm koncentruje się na przetrawieniu spożytego białka przed snem?" Jeżeli weźmie się przed snem węgle o niskim GI, to [...]

[...] Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Nutwhey Hazelnut Choco Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 148 kcal Tłuszcz 10,56 g - w tym nasycone 4,7 g Węglowodany 11,66 g - w tym cukry 0,47 g - w tym poliole 9,78 g Błonnik 0,86 g Białko 6,42 g Sól 0,09 g KUP TERAZ [...]

[...] Dextrose, który przyśpiesza transport kreatyny. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE T.C.M. + TAURINE Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Jabłczan Kreatyny (Tri-creatine Malate) 4900 mg Micronized Taurine 100 mg

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 140 x 10 seria(po przebytej kontuzji prostownika grzbietu, ostrożny progres obciążenia) -przysiad: 140 x 10 seria PYTANIE: [...]